不要相信可以直接降糖的食物,但是可以常吃這些

信息來源：beerguypdx.com | 發(fā)布時間：2020年05月14日

  吃苦瓜可以降糖、吃南瓜可以降糖、吃XX可以降糖……云南食品生產(chǎn)許可證代辦相信，很多糖友都愛聽到這樣的言論，某某食物可以降血糖，常吃這個食物，甚至連藥物都可以不用吃了，糖尿病也好了。但是，負(fù)責(zé)任的說，目前為止，糖尿病是無法根治的，我們只能控制。

  其中飲食也確實是控糖中，非常關(guān)鍵的一環(huán)。說它關(guān)鍵，并不是說它可以直接降血糖。云南食品生產(chǎn)許可證代辦可以明確地告訴大家，不存在所謂的“降糖食物”，沒有食物能直接降低血糖，能直接降低血糖的只有降糖藥和胰島素。但凡食物（除了白水）都是會升高血糖的，只是升糖速度有快有慢，對血糖的影響有大有小。升糖慢、對血糖影響小的食物，可以把它稱為控糖食物。云南食品生產(chǎn)許可證代辦了解到，其中這5類食物對血糖影響較小，糖友可以常吃，具體如下：

  1、綠葉蔬菜。比如西藍(lán)花、生菜、空心菜、萵苣、竹筍、油菜、紅莧菜等，都是熱量比較低，膳食纖維比較豐富的，對血糖的影響很小，多吃一些也無妨。

  2、瓜果類蔬菜。比如苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等，這些瓜果類蔬菜含有大量的水分，同時又含有豐富的膳食纖維，能夠提供較好的飽腹感，幫助控制熱量和血糖。

  3、菌菇類蔬菜

  4、高蛋白食物

  5、雜糧類谷物。雜糧相對于細(xì)糧，也就是我們常吃的白米飯、白饅頭等升糖速度要慢很多，所以推薦糖尿病人以雜糧為主食，但要注意雜糧也不可多吃，吃多了照樣會升高血糖。

  然后，云南食品生產(chǎn)許可證代辦公司還要提醒糖友們，以上講到的這些升糖慢的食物也不是吃得越多越好，吃得太多還是會升高血糖的，適量食用才能夠幫助控制血糖。所以糖友們要端正心態(tài)，積極管理飲食，堅持用藥和運(yùn)動才能夠把血糖控制達(dá)標(biāo)哦！

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